生活健康

連假出門塞車別憋尿！醫師提醒「這 3 類人」恐釀致命風險

邱家琳 2025年04月02日 13:00:00

連假期間國道雍塞，應避免憋尿以免引發泌尿道感染等疾病。（資料照片／羅佳蓉攝）

清明連假出門要小心！出遊與返鄉途中，塞車更是常見，讓「憋尿」成為無奈的選擇。對此，「初日診所」減重專科暨家醫科醫師楊智雯提醒，長時間憋尿不僅容易導致泌尿道感染，對某些族群而言，還可能引發更嚴重的健康風險。例如糖尿病患者更容易因為憋尿造成泌尿道感染，甚至可能引發「高滲透壓高血糖症（HHS）」，若未及時就醫治療，致死率高達 20%。

楊智雯醫師指出，醫學上對「憋尿」的定義並非單以時間計算，而是當尿液量超過 400 毫升時，卻強忍生理上的解尿衝動，讓尿液持續存留於膀胱內。隨著膀胱如同水球般被撐大，尿液中的細菌就更容易從尿道「逆流而上」，侵入輸尿管，甚至跑到腎臟，進而引發急性腎盂腎炎等嚴重感染。

楊智雯醫師特別提醒，以下三大族群務必避免憋尿，以免造成更嚴重後果：

1、肥胖者

肥胖者因腹部脂肪壓迫膀胱和尿道，可能影響膀胱排空功能，增加尿液滯留及細菌滋生的風險。此外，肥胖會使身體處於慢性發炎狀態，免疫力較低，對感染的抵抗能力更弱。

（延伸閱讀：台灣腎臟照護邁入新紀元：全人全程照護提升治療效益　全民共同迎向健康）

2、糖尿病患者

根據 2022 年，一項歐洲醫學研究指出，在糖尿病患者中有 11.5% 的人有泌尿道感染的問題。糖尿病患者本身膀胱排空功能較差，若發生感染時，壓力荷爾蒙如腎上腺素和皮質醇的分泌會推升血糖，導致「滲透性利尿」現象，身體因大量脫水進一步惡化成高滲透壓高血糖症（HHS），該症致死率最高可達 20%，須特別警惕。

3、腎臟病患者

腎臟病患者的腎功能已經受損，對感染的耐受性較低。即使是輕微的泌尿道感染，也可能迅速加重腎功能惡化，甚至引發急性腎衰竭，死亡率高達 50%。

楊智雯醫師強調，這些風險與代謝功能異常密切相關。尤其肥胖與糖尿病患者特別容易因代謝失衡而加劇健康風險。透過調整飲食、適當運動及體重管理，不僅能逐步改善代謝狀態，也可降低感染風險與相關併發症。當已出現血糖不穩、BMI 過高等情況，建議及早尋求專業協助。

此外，不只連假期間別再忽略身體的「解尿信號」。日常生活中，在沒有大量喝水、沒有攝取酒精或咖啡因的情況下，成年人本就應每 2-3 小時排尿一次。若水分攝取不足，尿意濃度提升反而會刺激膀胱產生尿急感。因此，與其憋尿，不如養成定時補充水分和排尿的好習慣。

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